Lee a continuación esta lista porque es posible que estés cometiendo alguno de estos desaciertos:
. No pases horas en una máquina de cardio:
El cardio es esencial para perder grasa, pero si pasas más del 50% de tu tiempo de entrenamiento solo en este ejercicio, estás haciéndolo mal. Para estar realmente en forma, haz trabajo de pesas. Tu cuerpo drenará sus reservas de glucógeno levantando pesas, por lo que si después haces 20 minutos de cardio, quemarás más grasas.
. No uses solamente máquinas guiadas:
Típico cuando te alistas a un nuevo gimnasio: el entrenador te muestras todos los equipos e instalaciones, y te da tu programa de ejercicios…¡todos en máquinas guiadas! Y aunque estas tienen un propósito (especialmente para los novatos), sacarás mejor provecho a tu tiempo si haces un circuito de levantamiento de pesas o mancuernas. Este tipo de máquinas aislan un solo músculo, lo que significa que quemarás menos calorías y trabajarás menos músculos. Además, al no usar una máquina, trabajas tu núcleo, lo cual ayuda a construir un cuerpo mucho más funcional.
. No ignores tus debilidades:
Todos tenemos ejercicios que disfrutamos más que otros, y es normal porque por lo general es porque somos mejores en ellos. Da un paso atrás y admite tus debilidades, y luego planteate convertirlas en tus fortalezas. Si tienes brazos delgados, pero tus piernas podrían estar más esbeltas, anótate para una clase de Spinning e incluye más cuclillas en tu serie del día. Trabaja en tus áreas problemas y no pasará mucho tiempo antes de que estés totalmente tonificado.
. No pierdas de vista tus metas:
Entrenar con un compañero o amigos puede ser entretenido, pero si estás ejercitándote con alguien que tiene metas completamente distintas a las tuyas, esto puede ser perjudicial para tu propio progreso. Si cada quién tiene un interés distinto en el gimnasio, es mejor que trabajen por separado a la hora de entrenar, y luego se encuentren para un café o en el sauna. O pueden compartir momentos juntos mientras se ejercitan, pero siempre enfocándose en sus objetivos.
FUENTE: la.eonline.com/andes/2016/5-cosas-que-no-debes-hacer-en-el-gimnasio/
Esta entrada fue modificada por última vez el 27 de mayo de 2016 a las 1:52 PM