A parte de una dieta saludable que aporte todos los nutrientes para el cuidado del cabello hay 3 vitaminas esenciales y necesarias para evitar su caída.
El cuerpo humano necesita nutrientes para mantener una buena salud en general y esto se aplica para el cabello, la piel y las uñas. Cuando no se obtienen las vitaminas necesarias a través de a la alimentación, el pelo puede volverse opaco y quebradizo.
Debemos aprender a cuidar el cabello desde adentro hacia afuera. El cuerpo necesita 13 vitaminas para funcionar correctamente y estas vitaminas se dividen en 2 grupos donde cada una cumple una función importante en la salud.
Están las vitaminas liposolubles que se almacenan en el cuerpo, mientras que las vitaminas hidrosolubles se deben de consumir regularmente a través de alimentos o suplementos.
Algunas vitaminas son fundamentales para el crecimiento del cabello, por lo que necesitas saber las 3 vitaminas claves a la hora de detener la caída del cabello y aumentar su crecimiento en tan solo una semana.
Vitamina B7
Esta vitamina B esencial es la Biotina, también conocida como vitamina B7 o vitamina H. La biotina es crucial para que las enzimas responsables de la salud del cabello, la piel y las uñas funcionen correctamente ya que estimula la producción de queratina.
La falta de vitamina B7, puede causar adelgazamiento y debilitamiento del cabello, lo que a su vez puede provocar alopecia o mejor conocida como la caída del cabello en abundancia.
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Varios estudios han demostrado que tomar suplementos de biotina puede estimular el crecimiento del cabello en personas que tienen una deficiencia clínica de biotina o sufren de alopecia.
Vitamina D
La vitamina D se produce en el cuerpo cuando nos exponemos a la luz solar. Tan solo 10 a 20 minutos al día bajo el sol son suficientes para aumentar los niveles de vitamina D, lo que beneficia el crecimiento del cabello. También puedes encontrar esta vitamina en varios alimentos como el aceite de hígado de bacalao, pescados azules, casquería, huevos y productos lácteos.
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Zinc
El zinc es beneficioso para frenar la caída del cabello y fortalecer la fibra capilar. Además, puede estimular su crecimiento y proteger el bulbo para evitar su posterior caída. Esta vitamina también favorece la producción de queratina y colágeno, previene el envejecimiento prematuro del cabello y protege su pigmentación.
Ya sabes que una saludable dieta y ciertos productos para el cuidado del cabello pueden ser la solución que necesitas. Recuerda que entre menos expongas tu cabello a productos químicos más lo ayuda a estar saludable también.
Esta entrada fue modificada por última vez el 10 de mayo de 2023 a las 9:48 AM
