Muchas veces pensamos que las personas solo desean perder peso, pero aunque parezca raro, otro grupo de personas desea ganar peso o engordar.
Sí, así como leíste, hay personas que desean engordar y se les hace difícil lograrlo, por eso aquí compartimos algunas vitaminas que pueden ayudarte a subir de peso.
Y es que, ganar peso rápidamente sin hacer daño al cuerpo y la salud es imposible, por lo que se debe contar con un profesional y con mucha paciencia.
Hay que saber cuales son las vitaminas más importantes, cuáles son las que más aportan al desarrollo muscular y a cuáles debemos prestar especial atención en nuestra dieta.
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La vitamina C, o ácido ascórbico es importante para construir la masa muscular, esta es esencial en la síntesis de las fibras musculares. Y es que, diferentes estudios han comprobado que el consumo adecuado de vitamina C contribuye a la formación de masa muscular.
Otra es la vitamina A también es importante en la síntesis de proteínas, además interviene en la producción de glucógeno, el mismo glucógeno que se almacena en nuestros músculos como fuente de energía y también tiene un fuerte efecto en la masa muscular, la formación de huesos y articulaciones.
Otra vitamina que ayuda en la construcción de masa muscular es la vitamina B6 porque participa en el proceso de síntesis de proteínas. La carencia de esta vitamina ralentiza el metabolismo, perjudica la absorción de los alimentos, inhibe la síntesis de proteínas y perjudica el metabolismo de los lípidos.
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Por su parte, la vitamina D ayuda a la absorción de calcio y de fósforo, que participan activamente en la contracción de nuestros músculos. Los estudios sobre la vitamina D demostraron de forma convincente que el uso adecuado de esta vitamina favorece al crecimiento muscular, por su parte, la falta de vitamina D conduce al deterioro del estado de ánimo, una inmunidad deficiente, pérdida de calcio y, posteriormente, a problemas con huesos y articulaciones.
La vitamina E ayuda a reparar las células musculares y afecta directamente a la salud de nuestras membranas celulares.
Siempre hay que tener en cuenta cuándo es importante tomar las vitaminas para aumentar de peso y se aprovechan mejor cuando se acompañan de un entrenamiento para ganar masa muscular. Asimismo, son necesarias en casos de déficit de peso causado por alguna enfermedad.
Esta entrada fue modificada por última vez el 24 de noviembre de 2022 a las 12:19 PM
